do oceny

Nikt tutaj za Ciebie planu treningowego nie ułoży poczytaj rozne Tematy z treningami i coś ułóż a potem wstaw tutaj do oceny i zamiesc jeszcze dokładna ankietę.

Zapoznam się wiem że dieta pełni podstawę. Poczytam i jutro dam plan do oceny.

POczytaj. Poszukaj. Skorzystaj z wyszukiwarki. Przeczytaj podwieszone tematy. To nie jest tak ze ktoś sobie wejdzie i "dajcie mi plan". Ułóż go sobie a potem daj do oceny.

slownik by Ci sie przydal ;] nikt Ci diety nie ulozy, wez sobie ze 4 pierwsze lepsze z tamatow typu 'dieta do oceny' oblicz bilans i zrob z niej jedna uzywaj wyszukiwarki uwierz mi ze znajdziesz co trzeba wpisz dieta, to nie jest przeciez trudne jesli nie znajdziesz zadawalajacych Cie informacji (w co watpie) zawsze mozesz skozystac z googli tam [...]

Ankieta!!!!!!!!!! Ułóż plan i daj do oceny..Kolega wyżej pisze dobrze.

słuchaj nikt CI nie ustawi plany, mozesz dać do oceny...

super dzięki za wskazówki, jutro po pracy postaram się ułozyć jadłospis i dam do oceny

Skoryguj swoją dietę według wskazówek które skopiował tutaj King i wrzuć ponownie do oceny.

To rob max 12 powtorzen w serii,stosuj progresje. 3cwiczenia po 3 serie powinny wystarczyc wrzuc plan do oceny

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, ułóż sam i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

no i co?!? mamy ci rozpisać kompletną diete, suplementacje i może jeszcze trening?? wiesz co to wyszukiwarka? poczytaj, napisz i wklej do oceny!

diete postaram sie wrzucic do oceny jeszcze dzis, czytalem posty i wydaje mi sie ze jako tako troche wiedzy przyswoilem. ale to wyjdzie w praniu po tym jak wrzuce diete. z tych przedzialow ktore podal ellis w poscie o zbilansowanej gorna granica zapotrzebowania wychodzila mi 3300kcal, oczywiscie nie kewstionuje tego co radzisz, ale lepeij zapytac [...]

Z brzucha schodzi na sam koniec więc cierpliwości - najlepiej jakbyś wstawił zdjęcie, wypełnił całą ankietę i wstawił zrzut diety do oceny bo aktualnie to mało konkretów podaleś

[...] czekasz masz tu link to artykułu na temat czym jest FBW przeczytaj dokładnie żebyś wiedział o co chodzi bo po czesci od tego beda zalezały efekty każdego jednego treningu ułóz sobie masz tam przykładowe plany tylko pamientaj nie kopiuj tylko złóż coś samemu i aklej do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Wrzucam nową wersję diety do oceny :) /SFD/Images/2015/10/29/a42d941df9b84ea0a57d25953e5864e1.jpg

O ile mnie pamięć nie myli do oceny swojej urody jest na tym forum specjalny dział. Nie wiem co robi tak sformułowany temat w dziale - Trening dla początkujących.

Najpierw sam sie za nim rozglądnij i wklej do oceny.

tak jestem na dietce..własnie dałem tez ja wam do oceny i dzieki za poprawe...to kiedy byscie mi radzili wrzucic ta a6w??

Wrzuć dietę do oceny, przy Twoim wzroście i wadze to nie problem dostarczyć odpowiednią ilość białka czy węgli ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-26 06:58:09

Hej, niestety tu nikt za nikogo nie układa planów , tzreba dac trochę od siebie wiec poczytaj ten temat z linku bo jest tam mega fajnie wszystko wyjasnione , ułozysz sobie jakis plan i dasz do oceny a każdy wtedy chętnie coś podpowie i poprawi https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html